小病小痛活得久…这10句话说出长命大智慧！值得收藏～

本文引导专家1
女性比男性长命
据报道，在环球各地的百岁老人中，有一个共通之处就是：95%以上都是女性。为什么女性长命？假如说详细的缘故原由，可以找许多，但根本的缘故原由就是：女性比男性更关爱本身。
女性有了不适就嚷嚷，就会去医院，让她们制止了很多风险。我是内科大夫，就诊病人中约莫70%是女病人。有统计表明，男性去看大夫的频率要比女性低28%。而且，女病人比男病人听医嘱。我曾到场许多次广场咨询运动，来保健咨询的女性最多。
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小病小痛反而活得久
很多平常常常上医院的，常常病怏怏的，反而活得更久。
为什么弯扁担不停？只有生过大病的人才懂得康健的紧张。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会留意苏息，以是，固然体弱，却可以弯弯斜斜活过九十岁。
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英年早逝太多了
很多本来体壮如牛的壮年男人，却突发急病先去了。这种例子太多。
为什么那些平常身材很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意，仗着身材好，去拼搏，熬夜，应酬，效果过劳而死。讲这些征象，就是为了印证古人所说的一句话：
寿夭休论命，修行本在人。
换句话说，人的寿命是非，在于你本人是否有自我保健的意识！有了自我保健的意识，就有了养生保健的法宝！
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乱用保健品猛于虎
俗话说：是药三分毒。
据统计，我国每年因药物不良反应住院的病人达250万，在住院病人中，每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性殒命人数是重要感染病殒命人数的10倍以上。有人说，我服用中药，是否就比力安全呢？这也不全对。中药也是药，也有几分“毒”。
再说说保健品。
由于迩来广告的狂轰滥炸，补肾壮阳，温补肾虚弄得家喻户晓，胡乱服用补药，不是中医学的理念，是有害康健的。另有冬虫夏草也并非神药。如今很多病人盲目服用，不但结果达不到，还花费甚巨，着实是不值得。
古代天子中，康熙是长命的，但他不平补药。听说他57岁时，颌下有几根白须，有大臣献上滋补肝肾的乌须丸，康熙说“多此一举”，笑而拒之。
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少食长命，贪食折寿
古代医书中，有关饮食养生的内容许多。而很多履历，都讲到两个字：“节食”。节食，不是不吃东西，而是调控控制饮食的质量与数目。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。
临床上发现，很多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿，换句话说，少食长命。
那么，怎样才是不外量呢？
进食后：不胀，不闷，不气短；
晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼噜，不流涎；
白天：头脑苏醒，口吻清新，没有疲劳感，工作服从高。
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不偏咸、不偏荤，多吃菜
偏咸倒霉康健。
江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地域，厥后有关专家对此举行了5年的干预，从每年每人76千克降至10.20千克，恶性肿瘤的发病率也随之稳步降落。中国营养学家发起每人天天食盐不凌驾6克，也就是一啤酒瓶盖。
不偏荤。
整天大鱼大肉，那肯定受不了。我国闻名心血管专家洪昭光在讲这个原理的时间，经常举例说：
人有28~32颗牙齿，犬齿4颗，能撕咬，用来吃肉；门齿8颗，用来切蔬菜水果；磨牙16颗，用来磨五谷杂粮。
也就是说，吃肉的牙少，吃菜的牙多。以是，人的饮食布局应该是荤素搭配，以素为主。高脂肪、高卵白质的饮食让我们的身材受不了，于是作育了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是很多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很伤害的。
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生命在于活动
步行是最经济、最有用的活动
步行是古老的，也是最经济、最简朴、最安全、最有用的活动方式。
研究表明，人群中活动组糖尿病的发病率比不活动组淘汰30%-50%。如今有不少的上班族，上放工不坐车，改成走路或骑车上放工，这不但可以健身，保持好身段，还可以或许愉悦身心，提神醒脑，使人精力抖擞，神采飞扬。那么怎样步行才是科学的呢？
天天快走两次，每次2000米；中心可以间歇2次；速率以每分钟100步左右为宜；时间在30~45分钟。
走后不气喘，不心慌，不头晕，不大汗淋漓，要满身舒坦，第二天不以为累。这就是适度。
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没病也定期体检要定期体检
中国一本古老的医书《难经》上说过如许的话：“上工治未病，中工治已病”。另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过雷同的话，说“贤人不治已病治未病”。所谓的未病，是指疾病尚在初浅阶段，尚未形成影响时的病。
那么，怎样才气知道身材有哪些病？本身大概患有哪些疾病？这就必要体格查抄。说到体检，有人会说，我身材很好，天天锻炼，不必要体检。
我诊治过两个肿瘤患者，都是看上去身材非常结实的男性。一位是山东人，天天对峙锻炼，身材也很好，但不明缘故原由的腹泻连续一年，效果发现肠癌已经肝转移；一位是无锡人，身材也很好，登山时年轻人都赶不上，但上腹部隐痛连续泰半年，效果发现是胃癌晚期。
另有人以为每天吃保健品，应该不会抱病。实在有病你不早期发现疾病，治疗疾病，就是泡在人参汤里也救不了你！有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次过细的康健查抄。
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寻常心才长命，攀比心最折寿
养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调解心态，尤其是一样平常生存的心态，是一种天下观、代价观、荣辱观、幸福观。
心态好，就长命，心态欠好，就抱病。
唐代大墨客白居易活了74岁，远远凌驾了李白和杜甫，只管他体质很弱，但心态很好。乐观、自娱，对物质的寻求看得很淡。有诗为证：“自静其心延寿命，无求于物长精力。”
闻名的佛学大家、中国佛教协会会长赵朴初于2000年5月21日逝世，享年93岁。他在92岁时作《宽解谣》一首：
日出东海落西山，
愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，
人也舒坦，心也舒坦；
每月领取养老钱，
多也喜好，少也喜好；
少荤多素日三餐，
粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，
好也御寒，赖也御寒；
常与知己聊谈天，
古也谈谈，今也谈谈；
内孙外孙同样看，
儿也喜好，女也喜好；
百口老小互慰勉，
贫也相安，富也相安；
早晚操劳勤锻炼，
忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年，
不是神仙，胜似神仙。
看看当今，和别人比力，已经成为经济社会中人们生存的一种风俗方式，而比来比去，你总不大概是第一。生存的累，一小半源于生存，一泰半源于攀比。
俗话说，人比人，气死人。
比来比去，总达不到本身抱负的状态，于是厌世，于是悲观，于是烦闷，于是想到自尽。以是，许多疾病大多与心境有关，古人说：“自身有病自心知，身病还将心自医”。
人在当当代上，说不比是不大概的。但关键是怎样比力，与什么比力？我说，对于在职的中青年人来说，不比财产，不比职位，要比知识的占据量，要比对社会的贡献，要比品德的修养。对退休的老年人来说，不比财产，不比身材，要比快乐、比轻松、比谁活得安闲。“高薪不如高寿，高寿不如高兴”。
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高薪不如高寿，高寿不如高兴
人在舒畅时，机体分泌有益的激素、神经递质，有些酶的活性也增长。这些物质可以增长神经的高兴性，调治脏器的功能，加强体质。以是说，开心也是药，那么，开心药在那里？
一个和睦的家庭，是维持康健极其紧张的条件。
恩爱的夫妻生存，能带来很多的兴趣，也是康健的紧张支柱。观察发现，缺乏朋友的孤独的康健者，在10年左右时间内殒命的大概性是其他同样康健人的两倍。
助人为乐。
积极发挥余热，为社会作贡献。好比积极到场社区公益运动，到场社会慈善运动，能让人开心。那些以为对所充当的紧张社会脚色感到心满足足的老年人，一样平常寿命都比力长。
自娱为乐。
不少老年人喜好聚在一起唱唱歌、跳舞蹈。在歌声中，心灵得到净化，尤其是当年的老歌，能带来优美回想，能激起对生存的热爱，是特殊好的保健药。
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