【养心智慧】暑重易伤心

（本文有删节）



暑，其性酷热，易伤津耗气，兼夹湿邪。


小暑、大暑是二十四节气中的两个紧张节气，大暑是一年中最热的节气。


2014年小暑是7月7日，大暑则在7月23日，收藏这篇文章，让您的家人和朋侪为7月养生做好预备，特殊是家有高考生的朋侪，留意防暑！



暑热"入心伤气"


北京中医药大学附属东直门医院脾胃病科主任刘敏说，"蒸、煮"形象地说明白小暑、大暑作为一年中最热、最湿季候的特点，暑对人体的伤害最紧张的两点就是"易伤气、易入心。"详细来说：
易伤气--暑热所伤的气为兼夹湿邪，脾的特点就是喜燥恶湿，暑湿过多，就会造成性情虚，体现为食欲不振、乏力、虚胖，反复湿疹等。


易入心--暑热"入心"，汗为心之液，出汗多就会消耗心阴、心血。




阴暑防不胜防



轻度的中暑重要体现为乏力、头晕、恶心、口干等。这种轻度小中暑，险些每个人在夏日都会出现一两次，多喝水苏息就能度过。重度中暑则会出现高热、汗出、心悸、惊厥等。


中医以为，中暑又分为中阴暑或中阳暑。


阳暑重要是户外高温、高热的情况造成的。
防备中阳暑关键是在特殊晒的时间（在上午11点到下战书3点之间）只管不要出门，假如出门要做好防暑步伐，好比打伞、戴阳帽等，别的就是要实时增补水分，不要比及渴了再喝水。


阴暑则是吹空调、过食冷饮造成的。
"中阴暑的征象越来越多，体现为乏力、恶心、头晕。"
而防备中阴暑最重要的方法就是得当出汗。


防暑的四剂食疗方

同样的情况，有人中暑，有人却安然无恙，这重要取决于个人的身材状态。中医以为，"正气存内，邪不可干"。暑是一种外邪，只要身材的代谢均衡，就不会中暑。对于暑的治未病步伐重要是清热化湿、健脾益气、养心助眠、防暑降温等。既然是治未病，那么重要利用药食同源的食品来举行调治，在喝粥、用饭之间到达保健、防暑的作用。


食疗避暑的重要食品有红小豆、白扁豆、薏仁、莲子、大枣、杏仁、百合、桂圆、姜、菊花、枸杞等。


防暑降温方


实用于轻易中阳暑的老年人、小孩和亚康健状态人群。此类人群在夏日高温情况下体现出口干、口苦、心烦、大便粘等，这时可以用点有防暑降温结果的食疗方。
食疗方法：如荷叶、莲子心、百合、绿豆、生姜、粳米、西瓜翠衣等煮粥，天天喝一碗。


养生小贴士：
荷叶是夏日特有的东西，有升清气、去暑湿的功效。
莲子心具有清心除烦之效。
百合性清冷，有益气滋阴的结果。
姜重要是养阳的作用，夏日空调吹得多、冷饮吃得多，体内的冷气积攒的就多，姜可以起到散寒的佐治作用。
别的，可以加点盐，缓解因出汗多带来的乏力症状。


清热化湿方


重要针对湿热互结的人，体现为口干、口苦、口粘、易怒、反复湿疹、小便黄、大便干或黄等。此类人群夏日不能吃油炸食品，如煎鸡蛋等。
食疗方法：选择红小豆、绿豆、白扁豆、生薏米、粳米、荷叶、生姜、西瓜翠衣等，清晨吃早饭时熬粥调治。


健脾益气方


重要针对轻易夏日腹泻的人群，特殊是吹空调或吃冷饮之后立刻上茅厕的人，还体现为四肢不温、食欲不振等。
食疗方法：此类人群可以用山药、莲子、大枣、白扁豆、荷叶、生姜、炒薏米等来熬粥，起到升清益气的作用。


养心助眠方


重要用于夏日轻易失眠、多梦、汗出、心烦、口干的人群。
食疗方法：此类人群可以用枣仁、杏仁、山楂、百合、茶叶、莲子心、桂圆等熬粥，起到养心、敛汗、助眠的作用。


一味中药
荷叶

性味归经：味苦，性平，入肝、脾、胃经。无毒。
释名：嫩者荷钱（象形）。贴水者藕荷（生藕者）。出水者芰荷（生花者）。蒂名荷鼻。
作用：解暑清热，升发清阳。


药典：
《本草纲目》中，对荷叶的具体形貌是--
荷叶生于水土之下，腌臜之中，挺然独立。其色青，其形仰，此中空，象震卦之体。食药感此气之化，胃气何由
又案︰闻人规《痘疹八十一论》云︰痘疮已出，复为风寒外袭，则窍闭血凝，其点不长，或变玄色，此为倒，必身痛，四肢微厥。但温肌散邪，则热气复行，而斑自出也。宜紫背荷叶散治之。盖荷叶能升发阳气，散瘀血，留好血，僵蚕能解结滞之气故也。此药易得，而活人甚多，胜于人牙、龙脑也。
又戴原礼《证治要诀》云︰荷叶服之，令人瘦劣，故单服可以消阳水浮肿之气。


一食药膳
荷叶粳米粥



主料：粳米100克，荷叶30克，冰糖20克，白矾2克
做法：
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.荷叶洗净，撕为两半；
3.白矾加少许水溶化；
4.锅内放入粳米和冷水，先用旺火烧沸；
5.然后用小火熬煮20分钟左右；
6.见米粒涨起快熟时，将半张荷叶洒上白矾水（起掩护绿色作用），浸入粥内，别的半张荷叶盖在粥上；
7.继承用小火熬煮15分钟，去掉荷叶，加冰糖调好味，即可盛起食用。


功效：清热解暑，升清益气




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