|
点上方蓝字关注我：分享跑步减肥通报正能量
关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频英华版
新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情
好莱坞影星詹妮弗·洛佩兹出道以来，不停以「波霸」著名于世……哎，你听我说，这个波不是胸，而是臀！她的巨~巨~巨~臀已经迷倒了无数粉丝。
但这名拉丁歌后另有另一杀手锏，就是她那坚固诱人的小腹。 詹妮弗能拥有让人艳羡玲珑的好身材，是联合了气力练习、拳击及气力瑜伽的结果。
年初《 In Touch》杂志曾举行最美丽性感小腹推举，效果詹妮弗位居前五位；
拥有丰胸美臀的詹妮弗表现，本身服从闻名私家锻练彼德逊的辅导，在寻常的健身锻炼中，特殊参加健身球锻炼腹部。她说健身球可进步身材的柔韧度、均衡及姿势外，通过强化焦点肌群而到达收腹的功效，还可以收紧平常难以锻炼到的部位，如侧腹及下腹。
拳击消除腹部脂肪
詹妮弗每次会举行三四项腹肌练习，每项三组，每组约十至十五次。别的部份练习还会加上额外负重，如一个五磅哑铃或实心球等，可增长挑衅性，也有助提拔锻炼的结果。为了进一步消除腹部多余的脂肪， 詹妮弗还爱上了活动量极高的拳击，并将它联合其他有氧活动一起锻炼，每次最少训练三非常钟。
锻练：她不会喊累
除拳击外，尽大概天天到健身室练习一到一个半钟头的詹妮弗，还会以差别东西、强度实时间瓜代共同，以加强减脂结果。锻练赞赏詹妮弗如同健身室的兵士，永久不会喊累：她乐意担当任何强度费力的锻炼，你会惊奇于像她如许看似娇柔的女子，原来是这般强健。
气力瑜伽增身材柔韧度
优美身段让男子看了生爱慕、女人看了会妒忌的詹妮弗，除了在健身室的积极外，气力瑜伽也是她保持喷血身段不可或缺的活动。跟随驻洛杉矶名流瑜伽老师学师，气力瑜伽重要功效是消除身材各部位多余脂肪，增长身材柔韧与机动性。这种瑜伽夸大体位法，节奏较快，活动量大，从而促进新陈代谢，令肌肉更为坚固，更具柔软度。气力瑜伽每小时可斲丧五百卡路里，是她最爱的消脂及收腹活动之一。 聽
保举一套腰腿健身操
美腿、翘臀、细腰，就是这么练出来的！
每个动作30次，重复3组。
@玉人照我去活动
热门内容
点击→从「夜店女郎」到跑步健将：女神的修炼之路
点击→姜素拉：狂甩42斤肥肉才算真女神！够拼的人生才最美！
点击→陈意涵：三十岁之前，你要像我大发一样做完这5件事！
点击→苏志燮：性感健身锻练调教失意胖妞
点击→你所不知道的张雨绮
主页君大宝快跑个人微信号
dabaokuaipao520
跑步心情全新推出随身资料库模式，点击阅读原文相识 | 
发表于 2018-8-31 13:19:20
