二十种杂粮大揭秘，受用一生！

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[size=1em]杂粮是什么？六十年代的人才吃的东西？如今谁还吃这玩意儿！

　　实在你错了，杂粮才是真正的香饽饽！从小米、高粱到燕麦，下面先容20种五谷杂粮的营养代价和做法，想养生的童鞋，一起学起来！


1小米

　　小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸取，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。



2高粱

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚征象有明显的治疗功效，对体质有着非常好的作用。


3薏米

　　薏米可以或许清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可和缓肠、胃轻度炎症。薏米得当脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等征象。


4芡实

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛平静、和缓腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。



5荞麦

　　荞麦能益力气、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被利用于防治高血压、动脉硬化等疾病。此中所含大亚油酸，可低落胆固醇与体内血脂。



6黄豆

　　黄豆可以或许健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血，能防备改善骨质疏松等症状，促进血管软化，改善缺铁性血虚、神经衰弱。



7燕麦

　　燕麦可以或许补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调治病后体弱、防备心血管疾病、维持身材血糖稳固。



8茯苓



　　茯苓是一种宝贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。



9核桃

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗朽迈。核桃所含的重要是不饱和脂肪酸，能低落胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，常常吃能润血脉，黑须发，使皮肤精致光滑。



10枸杞

　　枸杞具有滋补肝肾、款式、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。久服枸杞可以延年益寿、延缓朽迈。常吃枸杞可以美容，由于枸杞可以进步皮肤吸取氧份的本领，还能起到美白作用。



11淮山



　　淮山有滋养补阳的功效，可防备心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸取。淮山是一种自然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。



12糙米

　　糙米能资助消化，比白米更轻易消化吸取，能防备脚气病。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，特殊是维生素B1。因此，更得当婴儿和糖尿病以及想保持苗条身段的人食用。



13红枣

　　红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。常常食用红枣，能使人面色红润，老小皆宜。



14杏仁

　　杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可润泽皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。



15银杏

　　银杏有很好的促进血液循环的功能，能进步血液中的携氧量，能活化脑细胞，进步留意力和影象力。


16南瓜子

　　南瓜子含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育。南瓜子也是掩护男性康健的紧张微量元素，对糖尿病患者或前线腺患者有益。



17黑豆

　　适量食用黑豆，对防备糖尿病、视力降落、须发早白、湿疹脚气、血虚等有很好的结果。天天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，对调养头发结果极佳。



18黑米

　　黑米是糯米中的贵重品种，是糖尿病和心血管疾病患者抱负的膳食保养品，也是营养代价极高的滋补品。



19芝麻

　　芝麻润肠通便，活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强影象力以及延缓朽迈的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，共同芝麻食用，粗糙的皮肤可得到改善。



20葛根

　　葛根能防止动脉硬化，有降血压、抗朽迈等作用。